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Vuelva a soñar de nuevo. El sueño reparador es esencial para la salud y el bienestar, y muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. Los estadounidenses normalmente duermen menos de siete horas por noche - tres horas menos que el promedio antes de inventarse la bombilla. Vea los diez beneficios más importantes que una buena noche de descanso le puede proporcionar.
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Según la investigación, la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Sin un sueño adecuado, el cuerpo produce una hormona que puede causar la inflamación del corazón, que puede conducir a la enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular. Dormir poco también está conectado con la alta presión arterial, latidos cardiacos irregulares y aumento de los niveles de hormonas de estrés.
El sueño ayuda a que el cerebro aporte nuevos datos a la memoria. Un proceso llamado consolidación de la memoria ocurre durante el sueño. Aunque su cuerpo este descansando, su cerebro está ocupado procesando el día, haciendo conexiones entre los acontecimientos, entradas sensoriales, sentimientos y recuerdos. Mejorando la calidad del sueño podrá recordar y procesar mejor las cosas.
La falta de sueño crónica puede causar aumento de peso porque afecta la manera en que el cuerpo procesa y almacena los carbohidratos y altera los niveles de las hormonas que afectan el apetito. Las personas que duermen menos de siete horas por noche son más propensas al sobrepeso u obesidad.
La falta de sueño aumenta la tendencia a quedarse dormido durante el día. Estas fallas pueden provocar caídas y contratiempos como errores médicos, accidentes aéreos y de tránsito.
El dormir bien en la noche lo ayuda a estar alerta y con energía al día siguiente. Estando ocupado y activo no sólo se sentirá mejor, sino también lo ayudará a dormir bien la noche siguiente.
Cuando usted duerme su cuerpo repara los daños causados por el estrés, los rayos ultravioletas y otros factores perjudiciales mediante la regeneración de tejidos, la construcción de los huesos y músculos y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
El sueño impacta la química de su cuerpo, incluyendo la serotonina. Las personas con deficiencia de serotonina están más predispuestas a sufrir de depresión. Usted puede ayudar a evitar la depresión y otras enfermedades mentales asegurándose de dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas cada noche.
La pérdida de sueño puede causar irritabilidad, impaciencia, falta de concentración y mal humor. La falta de sueño también puede dejarlo muy cansado para hacer las cosas que le gustan.
La falta de sueño es visible en su cara - ojos hinchados con ojeras y la piel opaca y deshidratada. Su sueño de belleza acelera la producción de colágeno 1, lo que ayuda a la piel a mantener la humedad y verse más reluciente. El déficit de sueño también le hace más propenso a erupciones y otros brotes de la piel.
La falta de sueño altera la función inmunológica, incluyendo la actividad de las células ‘asesinas’ del cuerpo que previenen y combaten las enfermedades. Mantenerse al día con el sueño también puede ayudar a prevenir el cáncer, así como de las recurrencias del cáncer.
