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Le damos la bienvenida a los Centros del Sueño Baptist

Vuelva a soñar de nuevo. El sueño reparador es esencial para la salud y el bienestar, y muchos de nosotros no dormimos lo suficiente. Los estadounidenses normalmente duermen menos de siete horas por noche - tres horas menos que el promedio antes de inventarse la bombilla. Vea los diez beneficios más importantes que una buena noche de descanso le puede proporcionar.


Para mas información, haga clic en los beneficios siguientes:

Corazón saludable

Según la investigación, la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Sin un sueño adecuado, el cuerpo produce una hormona que puede causar la inflamación del corazón, que puede conducir a la enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular. Dormir poco también está conectado con la alta presión arterial, latidos cardiacos irregulares y aumento de los niveles de hormonas de estrés.

Aprendizaje y memoria

El sueño ayuda a que el cerebro aporte nuevos datos a la memoria. Un proceso llamado consolidación de la memoria ocurre durante el sueño. Aunque su cuerpo este descansando, su cerebro está ocupado procesando el día, haciendo conexiones entre los acontecimientos, entradas sensoriales, sentimientos y recuerdos. Mejorando la calidad del sueño podrá recordar y procesar mejor las cosas.

Metabolismo y peso

La falta de sueño crónica puede causar aumento de peso porque afecta la manera en que el cuerpo procesa y almacena los carbohidratos y altera los niveles de las hormonas que afectan el apetito. Las personas que duermen menos de siete horas por noche son más propensas al sobrepeso u obesidad.

Seguridad pública y personal

La falta de sueño aumenta la tendencia a quedarse dormido durante el día. Estas fallas pueden provocar caídas y contratiempos como errores médicos, accidentes aéreos y de tránsito.

Estado de alerta

El dormir bien en la noche lo ayuda a estar alerta y con energía al día siguiente. Estando ocupado y activo no sólo se sentirá mejor, sino también lo ayudará a dormir bien la noche siguiente.

Ayuda al cuerpo a renovarse

Cuando usted duerme su cuerpo repara los daños causados por el estrés, los rayos ultravioletas y otros factores perjudiciales mediante la regeneración de tejidos, la construcción de los huesos y músculos y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

Reduce el riesgo de la depresión

El sueño impacta la química de su cuerpo, incluyendo la serotonina. Las personas con deficiencia de serotonina están más predispuestas a sufrir de depresión. Usted puede ayudar a evitar la depresión y otras enfermedades mentales asegurándose de dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas cada noche.

Mejore su estado de ánimo

La pérdida de sueño puede causar irritabilidad, impaciencia, falta de concentración y mal humor. La falta de sueño también puede dejarlo muy cansado para hacer las cosas que le gustan.

Mejora su aspecto físico

La falta de sueño es visible en su cara - ojos hinchados con ojeras y la piel opaca y deshidratada. Su sueño de belleza acelera la producción de colágeno 1, lo que ayuda a la piel a mantener la humedad y verse más reluciente. El déficit de sueño también le hace más propenso a erupciones y otros brotes de la piel.

Combate las enfermedades

La falta de sueño altera la función inmunológica, incluyendo la actividad de las células ‘asesinas’ del cuerpo que previenen y combaten las enfermedades. Mantenerse al día con el sueño también puede ayudar a prevenir el cáncer, así como de las recurrencias del cáncer.

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